（下準備：20分。調理時間：25分） 玉ねぎ　1個 にんにく　1片 ひよこ豆（缶詰）2カップ サツマイモ　大1個 ココナツミルク　1缶 生姜（みじん切り）大1 チリパウダー　小2 クミン　小1 コリアンダー　小1 ターメリック　小1 オリーブオイル　大2 塩・コショウ...

（4-6人前、20分） 鶏胸肉：3カップ サルサ：3/4カップ マンゴー：1個 アボカド：1個 トマト：1/2カップ パクチ：大1 フェタチーズ：3/4カップ 鶏肉と野菜を全て一口大に切ります。パクチは小さく刻み、フェタチーズは粉々にします。材料を全て混ぜて出来上がりです。...

（6-8人前、1時間15分） マカロニ：2カップ（記載通り調理する） オリーブオイル：大2 カリフラワーやズッキーニ：1カップ（一口大に切る） 好きなキノコ類：450ｇ（薄切り） 玉ねぎ：1/4個（みじん切り） にんにく：小1片（すり下ろす） マスタード：小1...

ひよこ豆：3カップ オリーブオイル：大2 カイエンペッパー（無ければ一味唐辛子）：小1/2 塩：小1/2 オーブンを２００度に予熱します。材料を全てボールに入れ、よく混ぜ合わせます。油とスパイスが均一に混ざったかどうか確認してください。ベーキングシートを敷いた鉄板に豆を広げ...

（1カップ分） レモンのしぼり汁：半個分 桃：2スライス、またはパッションフルーツやリンゴのすり下ろし 生姜のすり下ろし：小2 甘味料が欲しい時：ハチミツ ブルッと身震いしてしまうような寒い冬の朝、ホットレモンティーを両手で握りしめると、なんとも幸せな気分になります。私はレ...

ベリー各種……3-4カップ フルーツ各種……3-4カップ 砂糖やハチミツ……大2 アイディア：ブルーベリー、イチゴ、洋梨、アプリコット、ラズベリー、ブラックベリー、バナナ（バナナの場合、レモン汁少々を加える） 1.ミキサーに、ベリーと半量の甘味料を入れ、滑らかになるまでブレ...

（2人前）調理時間20分 手羽元チキン600ｇ（8本ほど） 水……1/2カップ 醤油……大3 砂糖……大1 料理酒……大2 生姜……1片 材料をすべて鍋に入れる。 タレがグツグツしてきたら、すぐ弱火にして煮込む。タレがトロッとし、照りが出るまでチキンを転がす。...